Mundschutz - Nicht nur was für Zähne!

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Ein guter Sportlermundschutz schützt Zähne, Wurzeln und Knochen. Der richtige Einbiss ist oft ein zu wenig beachteter Punkt. Nur durch die richtige Kieferlage können beim Draufbeissen schädliche oder gar schmerzhafte Nebenwirkungen vermieden werden.

Ausserdem sollte er reibungsfreiund stabil sitzen, ohne Druckstellen und das Trinken und Sprechen nicht behindern

Ich arbeite eng mit Zahnärzten zusammen, um nicht nur die Zähne zu schützen, sondern durch den Mundschutz auch den Kiefer und Nacken zu entlasten.

Für mehr Informationen über Sportmundschutz, klicken Sie hier:  http://sportmundschutz24.berlin

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Frohes Neues Jahr 2016

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Das Berlin Chiropraktoren Groom & Partner Team wünscht Ihnen ein wundervolles, gesundes und stressfreies neues Jahr 2016.

Vielleicht wird es nicht ganz stressfrei bleiben, aber laut der Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal genügt es bereits, wenn wir unsere Einstellung zu Stress verändern. Fakt ist, dass gestresste Menschen ein höheres Sterberisiko haben. Laut einigen Studien trifft dies allerdings nicht auf Menschen zu, die anderer Meinung sind und Stress sogar zu ihrem Vorteil nutzen können. Falls Sie mehr Informationen möchten, schauen Sie sich den interessanten Vortrag von Frau McGonigal auf unserer Facebookseite an: https://www.facebook.com/berlinchiropraktoren/

Hier noch 5 weitere Tipps, wie Sie ein wenig stressresistenter werden können:

  1. Gehen Sie liebevoll mit sich um. Schwierige Situationen werden nicht einfacher, wenn wir uns zusätzlich selbst Druck machen und innerlich schlecht reden.
  2. Machen Sie sich ständig bewusst, dass es nur vorrübergehen ist. Nehmen Sie sich schöne Dinge als Belohnung vor, wenn Sie die stressigen Phasen hinter sich haben.
  3. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Was wir essen und trinken beeinflusst unseren emotionalen Zustand mehr als wir oft denken. Versuchen Sie trotz des Stresses weitestgehend auf Junk Food zu verzichten.
  4. Versuchen Sie frühzeitig ins Bett zu gehen und ausreichend Schlaf zu erhalten. Ihr Körper braucht die Energie.
  5. Betätigen Sie sich körperlich, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.

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Rückenschmerzen zu Weihnachten?

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Rückenfreundlicher Alltag

Sie haben gerade die letzten Einkäufe für Weihnachten in die Wohnung getragen, wollen sich bücken um sie einzupacken und spüren einen starken Schmerz im Rücken. Sie bekommen Panik, da sie am nächsten Tag eine lange Autofahrt zu ihrer Familie in den Harz vor sich haben. Rückenschmerzen können dazu führen, dass einfachste Tätigkeiten nicht zu bewerkstelligen sind. Sie können durch körperliche oder psychische Ursachen, wie zum Beispiel Stress, Fehlhaltungen oder Fehlbelastungen entstehen, doch es ist sehr schwierig den wirklichen Grund herauszufinden, da sich entlang des Rückens zahlreiche Nervenbahnen erstrecken und die Symptome nicht nur an der betroffenen Stelle auftreten.

Hier geben wir Ihnen Tipps, wie Sie Schmerzen vorbeugen und minimieren können.

Bewegung ist wichtig

Das steht in jeder Zeitung und ist allseits bekannt. Einige von uns haben allerdings viele Verpflichtungen und sind nicht in der Lage, regelmäßige Sportangebote zu nutzen. Eine zielgerichtete und abwechslungsreiche Bewegung ist allerdings auch ohne das Betreten eines Sportstudios möglich.

  • Entscheiden Sie sich immer für die Treppe, auch wenn Rolltreppe und/oder Fahrstuhl in der Nähe sind.
  • Statt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit. In Städten ist das meistens aufgrund der längeren Entfernungen nicht möglich, aber Sie könnten einfach eine Station früher aussteigen und ein paar Schritte zu Fuß gehen.
  • Pausen für Spaziergänge nutzen.

Richtiges Bücken und Anheben

Sie wurden zu Weihnachten reich beschenkt und laden ihr Auto ein. Die Geschenke stehen noch unter dem Weihnachtsbaum und Sie müssen sich bücken um sie aufzuheben.

Hier ist eine Anleitung:

  • Sie müssen sich zunächst schulterbreit und dicht an das Geschenk stellen
  • Jetzt gehen Sie in die Kniebeuge während Ihr Rücken gestreckt bleibt
  • Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an (Bauchnabel nach innen ziehen)
  • Mit der Beinmuskulatur arbeiten, nicht mit dem Rücken. Passen Sie auf, dass Sie das Geschenk nicht anheben und sich gleichzeitig drehen.

Langes Sitzen und Stehen

Rückenschmerzen können sich bei langen gleichbleibenden Positionen verschlimmern und unerträglich werden. Sollten Sie bereits im Vorfeld Angst vor der langen Weihnachtsmesse im Sitzen oder dem Anstehen am Glühweinstand haben, probieren Sie unsere Tipps aus.

Beim längeren Stehen

  • Tragen Sie bequeme Schuhe
  • Bringen Sie das Glas Glühwein auf eine komfortable Höhe, sodass Sie sich nicht bücken müssen um ranzukommen (oder halten Sie es einfach)
  • Falls Sie in der Nähe einer Erhöhung stehen, stellen Sie ein Bein darauf, dies bringt Erleichterung in den Lendenwirbelbereich
  • Verändern Sie häufiger Ihre Position

Beim längeren Sitzen

  • Nehmen Sie sich ein Kissen mit in die Messe und Positionen Sie es zwischen Lehne und unterem Rückenbereich
  • Versuchen Sie so zu sitzen, dass die Knie auf der Höhe ihrer Hüften sind (notfalls Gesangsbücher unter die Füße stellen)
  • Nicht über das Gesangsbuch rüber beugen (auch wenn Sie halb am Einschlafen sind)

Wir wünschen Ihnen schmerzfreie schöne Weihnachtstage und einen guten Rutsch in das neue Jahr!

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Kopfschmerz Ade

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5 natürliche Wege um sich von Kopfschmerzen zu befreien

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Die Wände hochklettern

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Naturgemäß steht für Eltern die Sicherheit ihres Kindes immer im Vordergrund. Dabei ist es wichtig zu achten, dass die Elternsorge die natürliche physische Entwicklung des Kindes nicht einschränkt.

Während des Biosphären 2 – Projektes, bei dem Forscher versuchten ein in sich geschlossenes ökologisches System aufzubauen, wurde beobachtet, dass die Bäume bis zu einem bestimmten Punkt gewachsen sind und sich anschließend verbogen haben. Sie waren aufgrund des Windmangels geschwächt, den sie für den Aufbau von Stabilität und Stärke benötigen. Das Selbige gilt für Kinder. Sie benötigen für ihre physische und geistige Entwicklung bestimmte Herausforderungen um sich auf zukünftige Ereignisse vorzubereiten.

Spielen ist für Kinder sehr wichtig, damit sie sich ausprobieren und kennenlernen können. Der Kontakt zu anderen Kinder hilft ihnen wichtige soziale Fähigkeiten zu erlernen, wie z.B. das Teilen, das Zusammenarbeiten und die Kompromissbereitschaft. Spielerische Freiheiten wie z. B auf Bäumen zu klettern, fordert die Konzentration der Kinder. Jeder Schritt muss durchdacht sein. Dies trainiert die Entscheidungsfindung und wirkt sich positiv auf den Lebensweg aus.

Natürlich sollten wir nicht absichtlich zulassen, dass sich unsere Kinder verletzten, aber wir sollten ihnen die Möglichkeit geben sich auszuprobieren und ihre Grenzen kennenzulernen. Dank spielerischer Freiheiten wird das Kind in seine gesunde Entwicklung unterstützt und die Eltern wachsten ebenfalls daran. Kleinigkeiten bewirken viel.

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Chiropraktoren - die sanfte Radikalen

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Chiropraktik gehört zu den größten und bedeutendsten Heilberufen weltweit.

Blockierte Gelenke werden durch einen „Knack“ gelöst und der Patient ist meist nach wenigen Behandlungen schmerzfrei.

Erfahren Sie mehr über Chiropraktoren auf: http://gesundheit.com/gc_detail_1_gc29101501.html

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Der beste Job der Welt!

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Hast du gerade dein Abitur gemacht? Überlegst du was du studieren möchtest und welcher Beruf für dich am besten geeignet ist? Den richtigen Studiengang auszuwählen ist ein schwere Entscheidung und eine sehr wichtige. Sie wird das spätere Leben beeinflussen und sollte daher gut überlegt sein. Wer sich für Medizin, Anatomie und Physiologie interessiert und den Menschen helfen möchte ist für ein Chiropraktik Studium genau der Richtige. Ein ganzheitlicher Behandlungsansatz, mehr Zeit für den Patienten und Behandlungen der Ursachen anstatt nur der Sympotme zeichnen den Beruf aus. Das Studium dauert 4 bis 5 Jahre und ist sehr zu empfehlen, da es in Deutschland einen sehr großen Bedarf für Nachwuchs gibt! Zurzeit wird das Studium der Chiropraktik noch nicht in Detuschland angeboten. In England, Dänemark, Frankreich, Spanien und der Schweiz ist diese Fachrichtung jedoch schon lange etabliert. Ein Studium im Ausland ist eine tolle Lebensbereicherung, denn man findet sich in einer neuen Sprache zurecht, der Horizont wird erweitert und man lernt viele, neue Freunde aus der ganzen Welt kennen. Außerdem beinhaltet der Lehrplan viel praktischen Unterricht und ist sehr am späteren Berufslaben orientiert.

Hier findet Ihr eine Liste mit den Universitäten und Colleges die Chiroprkatik als Studiengang anbieten: https://www.wfc.org/website/index.php?option=com_content&view=article&id=141&Itemid=140&lang=en

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Eine kurze Einführung in die Welt der Faszien

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Faszien sind Bindegewebshüllen um unsere Muskeln und Organe – und wurden in der Vergangenheit wenig beachtet. Ein gesundes und glückliches Fasziennetz führt zu Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und zu einer schnelleren Genesung nach Verletzungen.

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A Quick Guide To Fascia

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Did you know that maintaining a happy and healthy fascia web helps maintain a healthy body.  But what exactly is fascia?

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Pilates at Berlin Chiropraktoren

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New at Berlin Chiropraktoren: Pre and Postnatal Pilates

We are happy to work together with Rebecca Rainey to support our mothers throughout their pregnancies and after giving birth. For more information please feel free to contact us and come to the free introductory class. Join one of our small group courses today!

 

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